本书针对那些没有系统掌握健身知识的男性健身者，从健身的基本原则，生理学、营养学基础知识，健身的误区、法则，心理策略，饮食方案，训练方式，补剂等方面入手，阐述并总结了健身相关的知识。帮助男性健身者在十二周的时间里，增加肌肉、减去脂肪，获得健美身材。

本书针对那些没有系统掌握健身知识的女性健身者，从健身的基本原则，生理学、营养学基础知识，健身的误区、法则，心理策略，饮食方案，训练方式，补剂等方面入手，阐述并总结了健身相关的知识。帮助女性健身者在十二周的时间里，拥有“维密天使”一样的身材。

简介：就是催更

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新书《隆唐》已经三十万字，求支持。更者，改也；宋者，华夏正朔也。唐朝末年，天下四分五裂，枭雄割据军阀林立，五个朝代昙花一现，十个国家逐鹿天下。郭浩来到后晋时期，韬光养晦，大隐于市，投靠郭威、替代赵匡胤，黄袍加身非我愿，一统华夏心中存。为实现心中的宏远，郭浩推动历史进程，大力发展各行各业，提前三百年一统华夏，南征北战数十年，北汉南唐后蜀不算什么，打党项、斗女真，谋划西域，经略回鹘……讨伐大理，最终和契丹决战，一步步推动民族融合，一点点恢复华夏疆域，打造一个不一样的大宋！粉丝交流群:82418950，喜欢我的可以来群里交流。全订群:113669444。 　　更宋小说为转载作品，章节由网友发布

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简介：故事

就是各种段子或短篇。 什么类型都有，偏向于同人。 可能情爱多一点儿。所以不喜勿喷。 但是也会有别的啦。 还有，更新不会定时。 而且文笔不太好，还请见谅。 本书原创，如有雷同纯属巧合。 但是雷同归雷同，侵权必究。

简介：随心写的小故事，望喜欢。